自然治癒力を高めて、健康になる方法を徹底解説します。
年齢とともに病気への不安や、身体の変化を感じてしまうことはありませんか？ 私も、５０代半ばになった今、少しは不安になることがあります。 今をどう過ごすかによって、残りの人生にかかわってきます。 要介護状態になって、寝たきりで過ごすのか それとも、好きな趣味をしながら元気で過ごすのか 大抵の人は、後者の方がいいに決まっています。 今回この記事では、そんなずっと元気で過ごせるようにと “自 […]
健康
食品を１日３０品目を摂る必要性はあるのか？なぜ３０品目なのか。
「好き嫌いせずなんでも食べなさい」私も、子供のころ親からよく言われていました。 じゃあなぜ、何でも食べてしかも一日30品目なのでしょう？ それは、身体がまだ十分できていないうちから好きなものばかり食べて 栄養が偏ってしまうからそう言われたのでしょう。 この記事では、30品目の必要性について書いていきます。 最近はそれほど、言われなくなったような気がしますが 私のように、10代の子供がいる者にとって […]
健康寿命 を伸ばして、ずっと元気でいられる暮らしをしましょう！
人生、１００年時代の到来と最近よく聞きますが、長生きはいいことですよね。 しかし、一方では７０歳代で寝たきりになってしまっている 介護現場で働く私は、時々直面することであります。 ５０代半ばの私なんかでも、長生きができるのであれば、健康でいたいものです。 健康でいてこそ、長生きの価値があると思いますよね。 そこで今回この記事では、健康で長生きする方法を考えていきます。 健康寿命を、伸ばそうと思う人 […]
ゆっくりよく噛んで食事をして、健康になりましょう。
むかし、親から若しくは学校の先生から「ゆっくりよく噛んで食べなさい」と よく言われました。 あなたもよくそう言われたのではないでしょうか？ 50歳を超えた今でも、意識をしないと早く食べてしまいます。 しかしながら、やっぱりよく噛んで食べるほうが健康にはよいですね。 今回この記事では、そんなゆっくり噛んで食べる事での 健康効果を、糖尿病から脱出しつつある私が解説します。 早く食べる傾向のあるあなたも […]
糖化をじゅうぶん理解して健康に、そして老化を防ぎましょう。
「疲れた時に、糖分が欲しくなる」とよく聞きますよね聞きますよね。 私も若いころは、「疲れた時には甘いものを摂るのがいい」 というのを信じて疑っていませんでした。 しかし、年齢を重ねるごとに「それは本当にあっているのか？」と思い始めました。 甘いものを食べすぎると、なんだかだるくなるし 私の場合は、糖尿病予備軍にもなってしまいまいした。 それ以来、糖分を控えたらだるさや高血糖状態も解消されました。 […]