食品を１日３０品目を摂る必要性はあるのか？なぜ３０品目なのか。

「好き嫌いせずなんでも食べなさい」私も、子供のころ親からよく言われていました。

じゃあなぜ、何でも食べてしかも一日30品目なのでしょう？

それは、身体がまだ十分できていないうちから好きなものばかり食べて

栄養が偏ってしまうからそう言われたのでしょう。

この記事では、30品目の必要性について書いていきます。

最近はそれほど、言われなくなったような気がしますが

私のように、10代の子供がいる者にとっては重要だと思います。

片寄った食事を見直して、健康になりましょう。

どのような食べ物で

一日３０品目を、食べればいいと言っても、何を食べてもいいというものでもありません。

きちんと、栄養バランスを考えて偏らずに食事をするべきです。

肉類、野菜、魚、果物、豆類、乳製品、などまんべんなく食べるのがいいでしょう。

糖尿を気にする私は、果物は食べませんが肉類、魚、野菜、豆類を中心に食べています。

出来るだけ、加工食品は避けて自分で素材を調理して食べるのがいいでしょう。

加工食品は、添加物や過剰な糖質が入っていますので

私なんかは、絶対に口にすることはありません。

健康を気にするあなたも、バランスよく正しい食品で

３０品目を食べれば、必ず健康な身体が手に入るはずです。

なぜ３０品目必要なのか

それではなぜ、一日30品目必要なのか？

それは、健康的な食生活を維持するために必要になります、

栄養バランスを保つために、いろんなものを偏らずに食べるためです。

たとえば、野菜からはビタミンやカルシウムなどを

肉や魚からは、良質のたんぱく質を摂るといった具合です。

あくまでも、３０品目というのは偏らずに何でも食べるという意味で

絶対に、３０品食べなければいけない、というものではありません。

逆に、無理やり食べてはあまりよくないものを摂ってしまいますと

健康的にもあまりよくないので、気を付けましょう。

どのような効果が期待できるのか

一日３０品目を摂ることによる健康効果としましては

食生活が、偏りませんので健康的にやせることができます。

美容効果もあり、肌やかみがきれいになります。

そして、生活習慣病の予防にもなります。

糖尿を気にする私も、必要な栄養素は摂るようにしています。

食べてもいい食品で、まんべなく食べるということです。

ただ、30品目と言っても食べすぎはよくありませんので

あくまでも、目安ということです。

なので、現在は一日30品目は推奨していないようです。

ですが、バランスよく食べるという意味では心にとめておきましょう。

まとめ

一日30品目食べれば身体にいい、ということは

1985年に厚生労働省から発表されましたが、2000年に廃止されました。

間違った理解を、される人がいるからなのでしょう。

私は、30という数字にこだわらずに栄養バランスよく食べるという

認識をもって、この”一日30品目”をとらえています。

なので、実際は30品目も食べていないと思いますが

身体にいいものを、出来るだけ多く口にするというコンセプトは変わりません。

身体を気にするあなたも、栄養バランスを考えた食事を心がけましょう。

&nb


sp;