ミトコンドリアの質を上げて、健康になりましょう！

あなたは、ミトコンドリアについて考えたことがありますか？

そもそもあまり聞きなれないかも知れませんよね

今回初めて聞いたのならば、この機会に

ぜひ、しっかりこの記事を読んでほしいと思います。

ミトコンドリアと聞くと、なにかの生物か何かというイメージですよね

ミトコンドリアは、人間の健康または生きていくために

とても重要な生物のひとつです。

なので、ミトコンドリアの量と質を

いかにして上げるのか私と一緒に考えていきましょう！

1. ミトコンドリアて何
2. ミトコンドリアを増やす食事
3. ミトコンドリアを増やす運動
4. まとめ

ミトコンドリアて何

そもそもミトコンドリアとは何なのでしょう？

あまりなじみがないですが、

ほとんどの生物の細胞に含まれる細胞小器官であります。

人のからだには、約37兆個もの細胞からなっており

そのひとつひとつに、数百から数千個のミトコンドリアが含まれています

この膨大な数の “ミトコンドリア” が人体に影響がある

“エネルギー工場”といえる重要な役割にあります。

ミトコンドリアというのは細胞内にある小器官です。
この小器官は、私たちの一つの細胞に３００個以上多いところで１０００個以上（私たち人の細胞は、諸説あり３７～６０兆個あるといわれています）存在します。
腕を動かしたり、歩いたり、考えたり、私たちが活動するために使うエネルギーを、
すべて作り出しているのがミトコンドリアです。

長い長い地球生物の歴史をさかのぼると、元はロドシュードモナスという単細胞の生物だったといわれています。
かわいいピンク色をしています。ロドシュードモナスのロドは「緋色」という意味で、
日本名は緋色非硫黄性細菌といいます。

引用元：ミトコンドリアって何？　いろんな生物と体内で共生。生かされている人間。 | プラズマサロン (plasma-salon.net)

ミトコンドリアは私たちが生きていく上でとても重要なものなのです。

ミトコンドリアを増やす食事

ミトコンドリアを増やす方法のひとつとしては

わたしも実践をしている、プチ断食いわゆる

”一日一食” があります。

ミトコンドリアの量は測れませんが、

一年以上も、一日一食を続けていますので

体調がいいのもそれが功を奏しているのでしょう！

空腹状態が8時間続くと、体内のブドウ糖がなくなる。すると、肝臓で脂肪が分解されてケトン体ができ、主なエネルギー源となる。さらに、ケトン体はＤＮＡに働きかけ、細胞の中のミトコンドリアのスイッチをオンにして、効率よくエネルギーを作り出すようになる。すると常に脂肪を燃やしやすく、太りにくい体になるというわけだ。

引用元：痩せ体質＆若返りまで実現!?「週1断食」驚きの効果 | News&Analysis | ダイヤモンド・オンライン (diamond.jp)

あなたも、空腹状態を続けてミトコンドリアを増やしましょう！

ミトコンドリアを増やす運動

ミトコンドリアは運動によっても増やすことが出来ます。

きつい運動、ゆるい運動をくりかえすことで

ミトコンドリアを増やすことが出来ます。

わたしも、毎日のスクワットとたまのウォーキングで

“ミトコンドリアを増やす”　を意識するようにしています。

基本的にどの運動を行ってもいいのですが、効率的なトレーニング方法として

有酸素と無酸素運動を組み合わせた短時間のサーキットトレーニングがオススメです。

ミトコンドリアを増やすには筋肉を動かしエネルギーを多く使うことで

体にミトコンドリアを増やすように指令を出させる必要があります。

短時間ででより多くのエネルギーを使えるため筋肉量とミトコンドリアを同時に増やすことができます。

引用元：運動でミトコンドリアを増やして疲れにくいカラダに (ground-rule.com)

しっかりとミトコンドリアを増やして健康になりましょう。