４０歳のころ、糖尿病予備軍と言われてから自分なりに対策していましたが
糖尿病の人の悪いところは、つい油断してしまうところです。
私も、「糖質制限する」とはいいながら少し良くなっては
安心して、元の木阿弥というのを繰り返していました。
そして、今から４年前ヘモグロビンA1Cが１１％を超えてしまいました。
さすがに焦った私は、「これではダメだ大変なことになる」
いろんなことが頭をよぎりました。
そこから私の改善生活が始まりました。
この記事では、わたしのやってきた体験を交えて書きます。
糖尿病予備軍で、悩んでいる人にぜひ参考にしてもらいたいです。
目次
一日一食生活で、私が積極的にとった食品は大豆製品です。
なかでも、安価で栄養価の高い豆腐は毎日のように食べています。
酒のおつまみにも、夏は冷ややっこ冬は温奴でやっています。
後は枝豆、納豆、豆乳などを中心に食べています。
糖質を多く含んだ食品は極力あるいはまったく食べていません。
ごはん類、麺類が大好きだった私ですがそこは頑張って続けています。
加工されたものは食べずに、肉魚野菜などを焼いたり煮たりして食べています。
糖尿を気にしている人も、加工食品を避けて
自分で、素材を調理して食べる事で改善されますのでおススメです。
やり方と注意点としましては、長く続けるということです。
やり初めて、少し結果が出てくると大抵の人は油断してしまいます。
「なんだ意外と簡単なんだ」と思ってしまいます。
そして、最初より体重が増えてしまったなんて言うこともありますので
継続することが大事になってきます。
それと、空腹時間が長く続きますのでしっかりと水分を摂ることです。
健康な人なら、一日２リットルくらいの水を飲むようにしましょう。
糖尿が悪化していた私のように、いきなりはなかなか難しいので
少しづつでいいですから、食生活を代えてみましょう。
今から約４年前、糖尿病が悪化した時はどうなってしまうのだろう？
正直、不安でいっぱいでした。
検査の結果、年末でしたのでドクターからは
「糖質を多く含む、おせち料理など食べすぎしまったら自分で救急車呼んでね。」
と衝撃的なことを言われてしまいました。
その日から、私の糖質オフ生活の始まりでした。
その結果、体重が１５kｇ減ってヘモグロビンA1Cが６．１％まで落ちました。
やはり、継続は力なりなので健康を気にするあなたも
少しづつでいいので、長く続くように頑張ってみましょう。
結論から言いますと、１日一食夕食のみで私は健康になりました。
長時間、空腹状態を続けることで胃腸を休めることができましたし
何より、高血糖状態にあった私は、長い時間身体に糖分を入れないので
ヘモグロビンA1Cも１１，５％あったものが６．１％までも下がりました。
１６時間空腹状態を続けますと、人間の身体は危険を察知して
若返りのホルモンが出るようです。
これからも、健康のために１日一食を続けていきます。
健康を気ににされているあなたも、１日一食とは言いませんので
朝食を抜いてみるところから始めてみてはどうでしょう。
This website uses cookies.