わたしが、ヘモグロビンA1Cを下げた方法は “ずばり”　これです。

糖尿病は怖い病気と知りながら、ついつい油断をしてしまうという人

結構の数でいますよね。

実は、糖尿病を改善できたと言っている私もそうでした。

４０代になったころ、糖尿病予備軍と言われたとき

これはダメだと思い、生活習慣を変えました。

そうすると、少しの間は血糖値も安定していたのですが

「ああこんなもんか」と油断してしまい悪化してしまいました。

ダイエットのリバウンドとよくにていますよね。

そして今回５０代を過ぎて、私のやった方法を記事にします。

ヘモグロビンA1Cを下げたい人に参考になれば幸いです。

私の下げた方法

私が、ヘモグロビンA1Cを下げた方法は単「糖質を完全にカットする」でした。

正式に言いますと、できるだけカットするでしょうか。

野菜なんかにも多少は入っていますので、できるだけカットしました。

まず、大好きだったごはん類、麺類は完全に止めました。

小麦粉も一切摂っていません。

私の住んでいる、関西は粉もん文化とか言って、お好み焼きやたこ焼きを好むのですが

ぐっと我慢をしています。

私の場合は医師にも全く、相談をしていませんので

正しい方法かどうかは、わかりませんがもう３年以上やっています。

体調もすごくよく、体重も15キロほど落ちました。

糖尿を気にされる方も、糖質全カットはいきなりしんどいですので

少し控えてみるというところからはじめてみては？

どんなものを食べた

私が、ヘモグロビンA1Cを下げるために、よく食べたものとしましては

肉類、魚類、野菜、海藻類、きのこ類、大豆製品などです。

野菜類は、葉野菜中心で根菜類は食べません。

自分で、焼く蒸す煮るなどをして、決して加工されたものや

スーパーの食品売り場で売っている、惣菜にも手を出しません。

加工されたものは、必ず糖類が入っているため避けています。

飲み物も水、お茶、ブラックコーヒーしか飲まず

スポーツドリンクも飲んでいません。

糖尿病といえ、糖質は避けながらも栄養はしっかりと摂らないといけませんので

いわゆる、必須な栄養素を中心とした食事を、こころがけています。

ヘモグロビンA1Cを下げる運動

ヘモグロビンA1Cを下げる運動として、私がやったのは

スクワット、四股トレーニングです。

そう言いますと、何かハードなことをやったと思われますが

そんなことはなく、たった1分間できるだけ腰を落として

四股の格好で股を割るというものです。

1分間なら、何をやっても長続きしない私にもできました。

たった1分間でも、一年続ければ365分なので積み重なっていきます。

最近、私の太ももも引き締まってきた気がします。

ですから、継続しないと意味がないのです。

元の木阿弥になってしまいますから、長く続くので頑張りましょう。

まとめ

ヘモグロビンA1Cそれは、2か月程度の血糖値の平均です。

それを下げた、私の方法はまず出来るだけ糖質を身体に入れないことです。

糖尿病とは状態のことなので、単純に糖を入れないという発想でした。

なので、油断をして糖を入れてしまいますと。

やはり、糖尿病が悪化してしまいます。

糖を入れないと、心に決めてやれば

私にできたのですからきっと貴方も出来るはずです。