アンチエイジングの基本、老化を抑える効果的な生活習慣！

年齢を重ねるごとに、肌や身体の変化が気になりませんか？

私も、40歳になった時に糖尿病予備軍と言われてショックだったのを覚えています。

みんな誰しも、いつまでも若々しく健康であり続けたいと願っているはずです。

アンチエイジングの鍵は、実は日々の食事にあります。

今回この記事では、アンチエイジングの効果的な食事方法について解説していきます。

それが、健康を気にするあなたの美と健康につながれば幸いです。

ぜひ、私とともにアンチエイジングを目指しませんか。

アンチエイジング意味

アンチエイジングとは、加齢による肌や身体の衰えを防ぎ、若々しさを維持するための取り組みです。

健康や美容の分野で、大変注目されていて運動、食事、スキンケアなどで効果を得ることができます。

私も、ここ数年食事の方法を代えたのですが、若く見られます。

実際は五十代後半なのですが、そうは思えないとよく言われます。

健康的な生活習慣を行うことで、より長く充実した生活を送ることを目指す事です。

アンチエイジングは、健康寿命を延ばすための予防医学の要素も含んでいます。

生活習慣を見直すことで、いつまでも若々しくいることができます。

50代後半の私ですが、これから同世代の方々と差がつくのではと思っています。

生活習慣を見直せば、50代のあなたもきっと若々しくいられますよ。

アンチエイジングにおすすめ食品

アンチエイジングにおすすめの食品は抗酸化物質やビタミン、ミネラルが豊富なものです。

私もよく食べているものとして、葉野菜があります。

なかでも、ほうれん草とブロッコリーは野菜スープにして毎日のように飲んでいます。

ビタミンA、K、C,や食物繊維がが多く含まれていて、肌や髪の健康に役立ちます。

それから、ナッツ類特にアーモンドやクルミなどには、ビタミンEやオメガ３脂肪酸といった

良質の脂肪酸が含まれていますので、肌の保湿や炎症の軽減に役立ちます。

鮭、まぐろ、さば、などの魚もオメガ３脂肪酸が多く含まれていておススメです。

これらの食品を、バランスよく摂ることでアンチエイジング効果が高まります。

アンチエイリアシングが気になるあなたも、食べるもによってかわりますよ。

効果的な食事の取り方

アンチエイジングの効果的な食事のとり方については、私も行っている

加工食品を、極力食べない食事方法になります。

加工食品は、糖質を多く含んでいる場合が多いので、それを食べる事によって

体内の炎症を引き起こし、老化を引き起こす原因になります。

なので、自然な状態の食品を選び、自分で調理するのが望ましいです。

糖尿を気にするようになってから、私もできるだけ加工食品を避けています。

もうその食事スタイルに変えてから、４年が経ちますが

最近、年齢より若く見られることが多くなりました。

アンチエイリアシングの為には、食物繊維、良質なたんぱく質、オメガ３脂肪酸

そして、加工食品を避けて水分もしっかり摂取できれば

あなたもきっと、若々しさを保つことができます。

まとめ

年齢を重ねるごとに、身体や見た目が老け込んでいくのは仕方ありませんが

少しでも、それを遅らせていつまでも心身ともに、若々しくいたいのは誰も同じです。

日々のちょっとしたことでかなり変わってきますので、ぜひ実践してみてください。

バランスの取れた、食事を心がけることが大事になってきます。

特に、抗酸化物質を多く含む食品を摂取することで、体内の内側から健康をサポートしてくれます。

適度な運動も、大事になってきます。

あまり激しくなく、無理なく長く続けられる、ウォーキングやストレッチなどがおススメです。

これらの生活を続けて、出来るだけストレスを溜めなければ

年齢に関係なく、いつまでも若々しく入れれることができます。

少し老けてきたと思うふしのあるあなたも、アンチエイリアシング心がけていきましょう。