あなたは，ふだん何か運動をしていますか？
あなたの年齢はいくつの方かわかりませんが
生活習慣病とかにならないためには
何か運動をしたほうがいいですね
あなたは普段とても忙しい、サラリーマンなら
とてもジョギングをしたりスポーツジムへ
通う時間なんかとてもないですよね、
とはいえ、何か運動はしたほうがいいです。
とくに糖尿病なんかが気になる人は、
食事プラス運動で改善を目指したいものです。
今回は、なぜ大腿四頭筋をきたえたらよいかを
糖尿病のわたしと一緒に考えていきましょう！
目次
大腿四頭筋はにんげんのからだのなかで
いちばん大きな筋肉の部分です。
なので、そこを鍛えることによって
エネルギー消費量がふえ、基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると、脂肪が燃えやすくなり
痩せやすい体質になります。
また筋肉量が増えることで、
血糖値の上昇を抑制してくれます。
血糖値を下げるには、毎日の食事制限とウォーキングがいい！ってわかっていても、なかなか続けられないのが人間の性（さが）。なかでも運動が続かないというのは、糖尿病の予防や治療の大きな問題となっています。そんな人にぴったりの方法が、今回ガッテンが“ピントレ”と命名したスロースクワット。１週間のうち２日、このピントレを行うと、筋肉の一部が「桃色筋肉」に変化。すると血糖値がグーンと下がり、さらにそもそも食事をしても血糖値が上がりにくい体に変わっていくのです。いまや糖尿病は患者と予備軍を合わせて２０００万人。自宅で、手軽に、続けやすいこの新対策を、ぜひお試しください！
しっかりと大腿四頭筋を鍛えて糖尿病を改善しましょう！
大腿四頭筋を鍛えるといっても、何回ぐらいすればいいのか
わかいころのわたしであれば、柔道をやっていて
スクワットを、練習で何百回とやっていましたが
50歳をこえた現在では、そんなにはげしくできません
たとえ、いちにち百回したところで、
三日坊主のわたしも、なかなか継続できません
またずっとやり続ける自信もありません！
そこで、いまわたしがやっているのは
ゆっくりとしたスクワットを、”15回を2セット”
これなら三日坊主のわたしでも続いています。
やるときに意識ししているのは、
“いま大腿四頭筋が鍛えられている”を強く意識しています。
意識するのとしないのでは全く違ってきます。
あなたが糖尿病だとしたら、ゆっくりとした”スクワット”
やってみる価値おおありです！
ゆっくりとしたスクワットをはじめて
約1年がたとうとしています。
三日坊主のわたしでしたが、15回を2セット
なら何とか続きました。
1年続けてみた結果、やはり体重が減りました。
代謝がよくなったのか、わかりませんけど
１０キロのダイエットに成功しました。
わたしの目的であった、血糖値はと言いますと
ヘモグロビンＡ１Ｃが10を超えていたのが
６・9％まで下がりました。
ググリコアルブミンについては、１６，５以内が標準に対して
１５，９になりました。
とはいえ、まだまだ油断はできないので
これからも、継続して “ゆっくりスクワット”
続けて行きます。
糖尿病のあなたも、少しづつスクワット始めてみては！
糖尿を改善するには、何か運動もしなければなりません。
ひとの筋肉のいちばん大きい部分「大腿四頭筋」を鍛えることで、
エネルギー消費量がふえ、基礎代謝もあがります。
なので、血糖値の急激な上昇を抑制してくれます。
とはいえ、継続してやり続けなければ意味がないので
続けられる範囲で、毎日行うのがいいです。
「今、大腿四頭筋をきたえてるんだ！」と
意識して行うことで、結果も変わってくると思うので
しっかりと意識して、糖尿病改善に努めてください！
This website uses cookies.