白湯で健康になりましょう！その効果と飲み方を解説します。

暑い夏もようやく終わりを告げようとしていますが、

冷たいものばかりを飲んでいないでしょうか？

私もついつい、お茶に氷を入れて飲んだりしていました。

しかし、冷たいものは身体を冷やしますのであまりよくないです。

身体を冷やすことによって、体温を下げてしまい免疫力も下がってしまいます。

そこで今回は、普段から飲んでおきたい飲み物について解説します。

白湯の健康効果は

白湯を飲むことによって得られる健康効果は、まず内臓が温まることによって

消化力がアップします。

また腸内環境が整い便秘も解消できます。

代謝も高まり、身体のむくみも解消できます。

白湯には、身体を温め血管を広げることによって血流の流れをよくするからです。

最近、白湯の良さを知ったわたしも

朝起きて、コップ一杯の白湯を飲むことにしています。

それからは、目覚めもよくたまに便秘気味だったのですが

今はほとんどなくなりました。

身体も温まりますし、一日の始まりに “白湯” いいですよ。

＊ダイエットから冷え性改善まで？白湯の驚くべき美容健康効果とは？
白湯には余分な物質が入ってないため、不純物をキレイに洗い流してくれる効果があります。
体を温めてくれ、血行や代謝もよくなるので、ダイエットや冷え性改善など様々な美容効果が期待できます。

・デトックス効果
→白湯には不純物が入っていないため体内に吸収されやすく利尿効果が高まります。
・ダイエット効果
→エネルギー源となる基礎代謝量が高まるので、自然と痩せやすい体質に！
・便秘やむくみ解消
→白湯を飲むことで内臓機能が高まり、腸の動きを改善して便秘の解消につながることが期待できます。
・冷え性改善
→白湯を飲むことで内臓・胃腸が温まり血行が良くなります。
・美肌効果
→血行が良くなると、老廃物が流れニキビや肌荒れの予防・改善につながるといわれています。

引用元：【白湯の驚くべき効果！美容健康効果と白湯の正しい飲み方とは？】｜Body メンテナンス｜わかさ生活コラム｜わかさ生活 (wakasa.jp)

飲むタイミングは

白湯を飲むタイミングとしましては

食事の約30分前くらいにコップ一杯程度をのむのがよいでしょう。

それから、食後ですが30分から1時間後にコップ一杯を飲むとよいです。

朝に、目覚めの一杯をゆっくりと飲むのも、心を落ち着かせて

消化を、促しやすくなりますので、いいでしょう

一日一食のわたしは、朝目覚めの一杯をゆっくりと飲むようにしています。

ちょっと、体調もすぐれないなと思うあなたも

一日のルーティーンに取り入れてみてはどうですか。

身体が変わってくるのを感じるはずですよ。

飲みすぎの注意点は

しかしながら、白湯がいいからと言ってやはり飲みすぎはいけません。

過剰に摂取してしまいますと、尿の量が増えてしまいます。

そのことによって、体内で必要とされるミネラルが排出されてしまい

身体のバランスが乱れ、体調を崩してしまうこともあります。

また、飲みすぎによることで下痢を引き起こしてしまうこともあります。

なので、一日の推奨量とされる700㎖から800㎖を飲むようにしましょう。

まとめ

白湯を飲むことで、身体を冷やさず胃腸も活性化され免疫力も上がります。

血のめぐりも良くなり、基礎代謝も上がり脂肪が燃焼しやすくなります。

ダイエット効果もありますので、健康を気にされている方は

ぜひ、白湯健康法をおすすめします。

しかしながら、なんでも適量というのがあります。

一日の摂取量をしっかり守って(700㎖から800㎖)ください。

体質改善にもつながりますので、ぜひ試してください。