日本人に糖尿病の人が多いと、あなたは聞いたことがありますか？
実際、糖尿病予備軍になるまで私も知りませんでした。
なぜ日本人に糖尿病が多いのか、それはマグネシウム不足と関係があります。
日本人は、その他の国の人と比べてマグネシウムが不足しているそうです。
そこで今回この記事では、マグネシウムと糖尿病の関係性について書いていきます。
糖尿を気にするあなたも、マグネシウムのことを掘り下げて学んでいきましょう。
健康効果にきっと役立ちます。
目次
マグネシウムが不足することで、糖尿病が悪化してしまいます。
マグネシウムはインスリンの分泌をサポートしてくれ血糖値を下げます。
マグネシウムが不足してしまうと、インスリンを分泌する能力が低下します
インスリン抵抗性を発症させてしまう可能性があります。
マグネシウムを適切に摂取するには、バランスの取れた食事で栄養管理が大切になってきます。
糖尿を気にするあなたは、マグネシウムと糖尿は関係性がありますから
マグネシウムと不足にならないよう、日ごろから心がけましょう。
マグネシウムを摂取することで、健康への影響も数々あります。
マグネシウムは、多くの酸素を活性化するので、身体の機能を正常化するのに役立ちます。
また、マグネシウムは骨の健康を維持する効果が期待できます。
リンやカルシュウムと共に、骨を形成するミネラルで骨を丈夫にします。
それから、マグネシウムは神経や筋肉にも影響を及ぼします。
不足することで、神経性の病や抗うつ感が生じることがあります。
なので、健康を気にするあなたも上手にマグネシウムを摂取することで
快適で、すっきりとした生活をきっと送れるはずです。
マグネシウムは私たちの身体にとって、重要なミネラルと言えます。
特に、インスリンの作用には不可欠なミネラルです。
マグネシウムが不足することで、炎症性サイトカインの増加とインスリン抵抗性の関与が
あることが、ある研究によってわかっています。
マグネシウムが不足すると何故インスリン抵抗性が出現するのか？
インスリンは膵臓のランゲルハンス島という組織にあるベータ細胞で作られるホルモンで、食事によって上昇した血中の糖分（グルコース）を脳や肝臓、腎臓、筋肉、脂肪細胞などの組織に取り込む作用があります。インスリンにより取り込まれた糖分は、エネルギー源として、また、たんぱく質や脂質の合成に、エネルギー不足時の備えとしても使われます。マグネシウムが不足するとこのインスリンの作用が弱まり、肝臓や腎臓、筋肉、脂肪細胞などに糖分を取り込みにくくなり、この様な状態を「インスリン感受性の低下」あるいは「インスリン抵抗性」と呼びます。インスリン抵抗性が出現すると、糖分を筋肉などの組織にうまく取り込めなくなり、その結果、血糖値が上がります。それを何とか正常に保つために膵臓のランゲルハンス島のベータ細胞にインスリンの分泌をさらに高める様、刺激が出されます。これが長期化するとベータ細胞が疲れ切ってしまい、インスリンを分泌する力が大きく低下し、自力で血糖を正常にコントロールできなくなり、最終的には糖尿病に進展することになります。２型糖尿病はインスリン抵抗性の持続とインスリン分泌量の減少により、発症することになります。
引用元：マグネシウム不足は突然死にも関連するの？〜インスリン抵抗性を介して糖尿病の原因に〜 | メディカルノート (medicalnote.jp)
マグネシウム不足は、インスリン抵抗性によって２型糖尿病リスクを高めます。
糖尿病を気にするあなたも、マグネシウムが不足しないようにすれば
糖尿も改善していくでしょう。
マグネシウム不足と糖尿病はおおいに関係性があります。
マグネシウムが不足することで、インスリンの利きが悪くなって
２型糖尿病を引き起こしてしまいます。
マグネシウム不足は、糖尿病だけに限らずその他の病気のリスクもあります。
心臓病や頭痛それから、精神障害を引き起こす可能性もあります。
マグネシウムを多く含む食品は、わかめ、ひじき、ほうれん草、大豆などです。
健康を気にするあなたも、マグネシウム不足にはじゅうぶん気を付けましょう。
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