足がつるのは怖い？　その原因と対策を徹底解説します！

「最近なんだか足がつる」ということはありませんか？

５０代になる私も、若いころは足がつることほほとんど経験したことはありませんでした。

しかしながら、最近は１か月に３回くらい足がつることがあります。

なぜ足がつるようになったのか、年齢的なものなのか対策はあるのか

改善策について記事を書ていきます。

頻繁に足がつるようになったあなたも是非参考に読んでください！

1. 足がつる原因
2. こむら返りとは
3. ストレッチが効果的？
4. まとめ

足がつる原因

足がつる原因の一つは、筋力の低下があげられます。

筋力が低下してしまうと、けいれんを起こしやすくなり

足がつってしまう原因となってしまいます。

運動不足から血流が悪くなってつってしまう場合もあります。

年齢とともに、あまり運動をしなくなりがちなので

起こってしまうようです。

栄養の面からは、カルシウムやマグネシウムまたはビタミン

などといった栄養素が不足してしまいますと

足がつる原因になってしまいます。

このような原因をよく見つめなおして、これからの対策を考えていきましょう！

病気が原因で、足がつる症状がみられることがあります。たとえば、糖尿病や脊柱管狭窄症、閉塞性動脈硬化症、椎間板ヘルニア、腎疾患、脳梗塞などが知られています。特に糖尿病の場合、よく足がつることがあります。血糖値が高い状態が続いた結果、電解質バランスが乱れることが原因と考えられていますが、まだ明確な因果関係はわかっていません。これらの病気の場合には、足がつるだけでなく、それぞれ特徴的な症状が重なってみられます。例えば、ノドの渇き・手足のしびれなど（糖尿病）、休みながらでないと歩けないなどの歩行障害（脊柱管狭窄症、閉塞性動脈硬化症）、腰痛（椎間板ヘルニア）、むくみ（腎疾患）、片方の手足の麻痺・言葉のもつれなど（脳梗塞）。ほとんどの病気は検査で発見が可能なので、気になる症状がみられたら早めに医療機関を受診しましょう。

引用元：「足がつる」を慢性化させない｜オムロンヘルスケア (omron.co.jp)